Σχεδόν όλοι έμπειροι με πόνο στην πλάτη. Εξαιρετικά σπάνιες είναι αυτές που ποτέ δεν έχει συναντήσει αυτό το πρόβλημα. Σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό αυτό το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άνθρωποι και για λίγο να γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα. Πιο συχνά ο πόνος εκδηλώνεται στο κάτω μέρος της πλάτης. Όλα εξαρτώνται από το τι οσφυϊκό σπόνδυλο, να λάβει το μέγιστο φορτίο από το βάρος του ολόκληρο το σώμα.Τι να κάνω αν με πονάει;
Τι βήματα για να πάρετε αν σας πονάει η πλάτη σας;
Μερικές φορές ενοχλήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης είναι αρκετά κάποιο χρόνο για να καθίσει σε μια άβολη θέση. Αλλά αυτό είναι μόνο μια συνέπεια της μια μακρά παραμονή σε μια δυσάρεστη θέση. Έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, σχεδόν πάντα εξαρτώνται από συγκεκριμένους παράγοντες, και είναι ένας σημαντικός λόγος να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, σε σημείο που μπορείτε να πάρετε στο χειρουργικό τραπέζι. Ο γιατρός πρέπει να διαγνώσει την αιτία του πόνου, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Αν βιώνει τα ακόλουθα συμπτώματα, πηγαίνετε αμέσως στην ρεσεψιόν για να τον νευρολόγο:
- 2-3 μέρες στη σειρά οξεία συνεχή πόνο στην πλάτη;
- περισσότερο από 2 εβδομάδες χωρίς βελτίωση πονάει χρόνιο πόνο;
- χωρίς προφανή λόγο, ξαφνικά υπάρχει πόνος στην πλάτη;
- πόνος στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή που συνοδεύεται από κράμπες στο στομάχι και μια υψηλή θερμοκρασία.
- μετά το τραύμα από την οδυνηρή αίσθηση;
- πόνος echo στο πόδι, το γόνατο, το πόδι.
Αιτίες του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι:
- οι εργασίες που συνδέονται με το στρες, η βαριά σωματική άσκηση, την οδήγηση, ηλεκτρονικό υπολογιστή *
- υπερβολική προπονήσεις;
- καθιστική ζωή ή μόνιμη εργασία *
- το βάρος.
Τι δεν πρέπει να κάνετε για τον πόνο στην πλάτη;
Ο πόνος είναι δύσκολο να θεραπεύσει, αλλά αν υποφέρετε από πόνους στην πλάτη σταματήσεις να κάνεις μερικά πράγματα:
- Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Εάν η εργασία σας ή την άσκηση συνδέεται με την άρση βαρών, να προσπαθήσουμε να εγκαταλείψει για λίγο. Επιτρέπουν την πλάτη σας για να χαλαρώσετε λίγο και να χαλαρώσετε. Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να άρει κάτι βαρύτερο από 2 kg.
- Μην ξεχάστε για το άθλημα. Να σηκώνω βάρη, δεν είναι απαραίτητο, αλλά κάποια σωματική άσκηση είναι απαραίτητο να το κάνεις. Αν δεν είστε ανησυχούν για έντονο πόνο, κάνουμε ένα ελαφρύ σκούντημα ή μια έντονη βόλτες.
- Μην ξεχάστε για τη στάση του σώματος στο χώρο εργασίας. Το κύριο πρόβλημα για την υγεία του είναι μια στάση που υιοθετούμε όταν κάθεται. Πολλοί είναι συνεχώς να καμπουριάζετε. Αν η δουλειά σου απαιτεί να κάθεστε, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τα πόδια του και τα δύο πόδια ξάπλωσε στο πάτωμα. Η οθόνη δεν πρέπει να είναι πάνω από τα μάτια σας. Συνιστάται να το δούμε λίγο από πάνω προς τα κάτω.
- Μην ανησυχείς για τη διάγνωση. Συμβαίνει ότι η διάγνωση του πόνου στην πλάτη δεν μπορεί να γίνει με ακρίβεια. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ, επειδή ο λόγος που προκαλεί πόνο, φυσικά, αν γίνεται αφόρητη. Αντ ' αυτού, οι περισσότεροι προσπαθούν να μετακινήσετε, ζυμώνουμε, και να προσπαθήσει να ενισχύσει τους μύες της πλάτης.
Πρόληψη του πόνου στην πλάτη
- συχνά ένα ζεστό-up και να πάρει, αν είστε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή;
- αν έχετε μια μακρά, άπαχο ενάντια σε έναν τοίχο;
- φοράτε ένα σακίδιο, το βάρος ομοιόμορφα και στα δύο χέρια;
- όταν σηκώνετε κάτι βαρύ, λυγίστε τα γόνατά σας;
- αποφύγετε τις απότομες κινήσεις;
- κάθε μέρα κάνω ασκήσεις με μια συστροφή και τράβηγμα, την κλίση του σώματος;
- προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ίσια συνεχώς ακολουθήστε τη μεταφορά;
- αφαιρέστε τα μαξιλάρια του ύπνου σε ειδικό ορθοπεδικό στρώμα.
Δεν είναι απαραίτητο να περιμένουμε ότι ο πόνος θα πάει μακριά η ίδια. Αν αυτό δεν βοηθήσει και ο πόνος επιμένει, συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Αυτός θα σας πει πώς να απαλλαγούμε από τον πόνο και θα προτείνουν ακόμη και διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης.
Θεραπεία της οξείας πόνο στην πλάτη
Ίσως, ο καθένας στη ζωή έπρεπε να ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη. Ξαφνική επίθεση της οξείας πόνο είναι άβολα, αγωνιώδη και επώδυνες αισθήσεις, προκαλεί ένα άτομο να υποφέρουν.
Το ερώτημα που τίθεται είναι: πόνος στην πλάτη, τι να κάνω;
Σε μια τέτοια δυσάρεστη κατάσταση, θα πρέπει το συντομότερο δυνατόν, να προσδιορίσει τις αιτίες του πόνου και να προχωρήσει άμεσα για την εξάλειψη τους. Πριν την έναρξη της θεραπείας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Συχνά, για να απαλλαγούμε από τον πόνο και να διατηρήσει την υγεία της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιώντας ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης.
Μετά την ανάγνωση του άρθρου μας, θα μάθετε τι να κάνετε όταν ένα αιχμηρό ή "τράβηγμα" του πόνου, πότε να ζητήσουν βοήθεια στο γιατρό, να μάθουν για αποτελεσματικές ασκήσεις για να αποκατασταθεί η υγεία της πλάτης.
Αιτίες της οξείας πόνο στη σπονδυλική στήλη
Η βασική αιτία του πόνου στην πλάτη είναι χρόνιες διαταραχές και εκφυλιστικές διαδικασίες σε ασθένειες.
- κακή στάση του σώματος, στραβά σπονδυλικής στήλης;
- αδύναμους κοιλιακούς μυς;
- παθήσεις διαφόρων οργάνων πυελονεφρίτιδα, οστεοχόνδρωση της άρθρωσης, ριζίτιδας, πολύπλευρη σύνδρομο.
Αλλά, εκτός από χρόνιες παθήσεις, πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί λόγω άλλων περιστάσεων. Συχνά, η έναρξη του πόνου μπορεί να προκληθεί από απότομη κίνηση ή βλάκας. Κατεστραμμένο μυών και των συνδέσμων, και των δίσκων που προσπαθεί να την προστασία της σπονδυλικής στήλης από τις δυσμενείς επιπτώσεις που έρχονται σε ισχυρή ένταση και αμέσως μετά χαλαρώστε. Μια τέτοια μηχανική βλάβη destabilizie όλο το σύστημα και σε κάθε μικρότερο φορτίο, όπως η απλή κλίση για μόνιμες τσάντες, μπορεί να είναι η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι και να προκαλέσει σπασμό των μυών, το διάστρεμμα και η μετατόπιση των δίσκων.
Άλλες αιτίες του πόνου:
- να σηκώνω βάρη, να
- υψηλό φυσικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
Τι να κάνετε όταν οξεία οσφυαλγία
Εάν αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, πρώτα και κύρια, να σταματήσει κάθε κίνηση και να ξαπλώσετε σε μια επίπεδη επιφάνεια, όπως σε ύπτια θέση με τους μυς της σπονδυλικής στήλης αφαιρεθεί το βάρος και μειωμένη πίεση. Χαλαρώνει το σώμα και μειώνει τον πόνο. Μην ανησυχείς, και τον πανικό – κάθε πρόβλημα είναι επιλύσιμο. Αν βρίσκονται στην πλάτη σας και ο πόνος επιμείνει, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση σας, ξαπλώστε στη δεξιά σας πλευρά, να βρει τη θέση, όπου δεν θα αισθανθείτε πόνο.
Σε ποιες καταστάσεις θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από έναν γιατρό;
Είχες ένα ατύχημα, ξαφνικά μουδιασμένα άκρα, έπεσε και χτύπησε την
η σπονδυλική στήλη, καλέστε αμέσως ένα ασθενοφόρο.
Σε περίπτωση που από τα ακόλουθα συμπτώματα θα πρέπει να καλέσετε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατόν:
- πόνος στην πλάτη δεν περάσει, ακόμα και αν αλλάξετε θέση;
- υπήρχε αδυναμία στα πόδια, δύσκολη ούρηση και την κένωση;
- έντονο πόνο στην αριστερή πλευρά του κορμού.
Καταστάσεις που απαιτούν επείγουσα ιατρική βοήθεια. Επιπλέον, για να αποτρέψει την έναρξη του πόνου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε με έναν ειδικό θα πρέπει να είναι σε τέτοιες καταστάσεις:
- τελευταία βαρεθείς γρήγορα.
- η εμμηνόπαυση στις γυναίκες?
- η αυστηρή δίαιτα;
- είσαι χορτοφάγος;
- για πάνω από 60 χρόνια.
Οξεία οσφυαλγία – θεραπεία
Παρουσίασε την προσοχή σας σε μια σειρά από ασκήσεις για την εξάλειψη του πόνου στην πλάτη. Ως αιτίες του καθενός είναι διαφορετικά, θα πρέπει να δοκιμάσετε όλες τις στάσεις και ασκήσεις για να βρείτε αυτούς που μπορούν να βοηθήσουν. Κάνετε τις ασκήσεις σε ένα σκληρό στρώμα ή γυμναστικές Χαλί.
Αντιμετώπιση του πόνου από την πρώτη μέρα.
Στην περίπτωση της ενίσχυσης του πόνου, ενώ την εκτέλεση των ασκήσεων, θα σταματήσει αμέσως, διαφορετικά το μόνο που θα επιδεινώσει το πρόβλημα.
Κάθε άσκηση θα πρέπει να εκτελείται διάφορα σύνολα 3, αυξάνεται με κάθε μέρα που περνά, ο αριθμός των επαναλήψεων έως 10 φορές.
Υποβλήθηκε ασκήσεις θα αποτρέψει την ακαμψία των μυών πίσω θα μειώσει την πιθανότητα για προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και εξασφαλίζει τον μυϊκό τόνο.
Αρχική θέση – που βρίσκεται κάτω, αυξάνεται ελαφρά τους αγκώνες του. Χαμηλώστε αργά το σώμα σας προς τα κάτω, στη συνέχεια, σιγά-σιγά να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Ξάπλωσε σε ίση επιφάνεια, σηκώστε τα πόδια σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Κρατήστε αυτή τη θέση μέχρι να μετρήσεις ως το 10 και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τα πόδια σας στο πάτωμα.
Αρχική θέση – στάση, πλάτος ώμων ποδιών χώρια. Shift το ισχίο σας προς τη μία πλευρά, και την κλίση του σώματος προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 3 φορές.
Αρχική θέση – παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση. Κάνει μια κίνηση πίσω, προσπαθεί να συνδέσει τις λεπίδες, ενώ ελαφρά ανύψωση του πηγουνιού. Για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επίσης να επαναλάβετε 3 φορές.
Στην οξεία οσφυαλγία ενεργό θεραπεία με το συγκρότημα των σωματικών ασκήσεων διαρκεί δύο ημέρες. Στη συνέχεια θα πρέπει να επιστρέψει σε μια φυσιολογική ζωή χωρίς πόνο στη σπονδυλική στήλη. Αν ο πόνος δεν έχει φύγει – δείτε το γιατρό σας.
Λειτουργία της σπονδυλικής στήλης χωρίς πόνο
Για να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο και την υγεία της σπονδυλικής στήλης, λάβετε υπόψη τις παρακάτω συστάσεις:
- συνεχίστε να κάνετε τις ασκήσεις καθημερινή άσκηση;
- ακολουθήστε τη μεταφορά;
- πάμε μια βόλτα στον καθαρό αέρα;
- συνεχίστε προσωπικές τους σχέσεις. Σεξουαλική δραστηριότητα προάγει την ευελιξία και την χαλάρωση του κάτω μέρους της σπονδυλικής στήλης.
- μην σηκώνετε βάρη.
Παρακολουθεί την υγεία σας, να διατηρήσει τον μυϊκό τόνο. Να θυμάστε ότι ένα υγιές πίσω είναι η βάση για τη γενική υγεία του ατόμου. Άσκηση, ακολουθήστε μια χρήσιμη άσκηση, διατηρώντας έτσι την κινητικότητα και τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης χωρίς νόσο και χωρίς έντονο πόνο μέχρι τα γεράματα!